限界を越えるための針が必要だ

ウェイトトレーニングなどをすれば，
人間の肉体的・精神的限界について
少しは勉強することになる．

ある運動を行ったときに，
身体が壊れてしまう境界を肉体的限界と
呼ぶものとすれば，精神的限界は
それよりもずっと低いところにあって，
意識的あるいは無意識的にパワーを
セーブして自分の身体を守ることになっている．

それがどれくらいの値かということには
いろいろ説があるけれど，マンガなどでは
潜在能力として30%程度はまだ眠っている，
などとまことしやかに書かれていたりする．

実際，火事場の馬鹿力などというものが
本当に存在していて，武道においては，
一時的にその精神的限界を打ち破る

パフォーマンスを得るような工夫が行われる．
たとえば，強烈な自己暗示（印を結んだりする）や
呼吸法，気合である．

余談だけれども，集団で空手などを稽古する場合には
号令を掛ける人の能力が非常に重要である．
彼は集団の意識をまとめて，号令をかけることによって，
稽古しているものたちの能力を引き出してあげなければ
ならないのである．

集団心理，号令が，限界を越える工夫となる．

ウェイトトレーニングでは（私がやっていたころだから
もう20年近く前の理論では），
筋力をつけるために適した負荷は，
およそ限界の70％程度のウェイトで
7～10回くらい繰り返すものだといわれている．

ではどうやって自分の限界を知るのかというと，
だいたい3回くらいしかできない負荷が
およそ80～90％であると仮定して
100%負荷を想定するのである．

つまり，私がベンチプレスを80kgを3回しか
上げることができなければ，
私の100%は100kgということになる．
したがって，通常では70kgを10回程度繰り返して
それを複数セット行って，筋力をつけるトレーニングとなる．

しかし，ときどきは自分の限界を突き破るトレーニングも
必要だと言われていて，その場合は
80%位の負荷をとにかく上げてみる．
自分ひとりで行うと危ないから，
パートナーに手伝ってもらって努力する．
その際，パートナーは私が限界を越えるように
うまくアシストするのである．

たとえば，「行けっ」「やれる」などと声をかけたり，
本当に最後だけ指一本分くらいウェイトを支えてくれたり，
私の能力を伸ばすための工夫をしてくれる．
映画「ロッキー4」などで，ロッキーに対してトレーナーが
一生懸命掛け声をするシーンなどがあったが，
あれである．

極真空手の創始者 大山倍達氏は，
自分のベンチプレスの限界を越えるために
助手に畳針で自分のお尻を刺させたのだという．
その瞬間，痛みでウェイトを上げることができるのだそうだ．

このようにときどきは自分の限界を越えるための
工夫が武道の稽古やトレーニングでは必要となる．
そこで私は，自分の仕事の能力もそうなのではないか，と思う．
ときどきは自分の限界を越えるような負荷を自分にかける
必要があるのではないか，そう思うのである，
そして，その限界を越える工夫が，
すなわち私の生活を突き刺す畳針が必要なのだ．

まぁ，その痛みを考えると尻込みしてしまうのも，
私のトレーニングと一緒なのだけれど．．．